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內容來自YAHOO新聞

《冬運注意事項》 注意時機、暖身

運動雖然對心血管健康很有好處，但冬季氣溫下降、溫差變化較大，很容易對心血管造成負擔。振興醫院心臟血管內科主治醫師黃建龍提醒，心血管疾病患者冬季運動時，要多注意時機、暖身。特別要注意的是，年長者、心血管疾病患者盡量不要在清晨四、五點就出門運動，以減少心肌梗塞風險。

黃建龍醫師解釋，清晨四、五點時，太陽往往還沒升起，氣候較為寒冷，且清晨五、六點為心臟病好發時機，年長者、心血管疾病患者剛從被窩起床，很快就接觸清晨冷空氣，很容易造成血管劇烈收縮，當血管劇烈收縮，血管上的斑塊便可能掉落，進而引發心肌梗塞。最好等上午七、八點太陽出來、較為暖和再運動，較為安全。

黃建龍醫師也提醒，民眾運動之前，一定要做好暖身，讓心血管、全身肌肉、關節先適應情況，一個人劇烈運動時，血壓會上升，因此若沒有做好暖身就直接進行激烈運動，血壓變化幅度就會增加，心血管負擔自然就會加重，且做好暖身運動，也可以減少運動傷害風險。

黃建龍醫師叮嚀，民眾若想要運動，但當天較為疲累、身體狀況不佳、體能不好，就不需要勉強運動。運動時若感覺胸悶、胸痛，或胸悶合併肩膀、下巴痠痛、發麻，建議暫時停止運動，最好就醫，接受進一步檢查。

台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長、台大醫院內科部主任余忠仁教授提醒，氣喘、肺部疾病患者運動時，一定要做好保暖，特別是頸部、咽喉、呼吸道等部位，更要避免冷空氣刺激。如果空氣汙染嚴重，建議最好不要出門運動，以免空汙對病情造成不利影響。

天冷外出，穿著首重手腳保暖，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，外出時可以先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。

剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增。睡醒後要先暖身，可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後在起身下床，可以避免因溫差大造成病變。

不論是在居家或外出時，可以準備一個保溫水壺，隨時喝溫熱開水，除了增加身體代謝促進循環外，更可以因為溫熱水進入體內後，讓全身不易感覺寒冷。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/冬運注意事項-注意時機-暖身-160000689.html

商品訊息功能:

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【百奧田BIOTIQUE】蘋果光草本精華露(乾燥肌及熟齡肌 深層保養)新品主打

商品訊息簡述:  

產品名稱: ?桲亮澤緊緻精華露

品名原文: BIOTIQUE BIO DANDELION FACE VITALISER

產品簡介: 大地孕生的植物充滿能量的生命元素，重返肌膚的美好時光 喚醒無齡肌 熟齡保養系列。希臘神話中的「金蘋果」—?桲，具有悠久歷史，其萃取精華能幫助肌膚均衡保濕，調理水油平衡，保持肌膚濕潤與彈性。此款精華露給予豐富滋養，幫助調理及修護肌膚，改善肌膚黯沉、輕撫細紋，並有助保持彈性、細緻。適合屬乾燥肌及熟齡肌女士的滋養配方，改善換季時的皮膚毛躁感和不適感，讓肌膚由底層透亮，展現亮澤光采。

◆ 天然礦物質賦予活力:大自然千年累積的礦物質重新賦予肌膚活力。
◆ 密集保濕因子:給予乾燥及熟齡肌膚良好的潤澤，帶來絲滑勻淨水嫩肌膚。
◆ 拉提緊實、彈力再現:深度修護同時緊緻肌膚、輕撫細紋，幫助緊實。-大地孕生的青春奧秘

適用膚質: 一般膚質，推薦無光澤、黯淡的肌膚及熟齡肌使用。

產品容量:35ml

主要成分: ?桲,溫室水芹,肉豆蔻油,啤酒酵母,甜杏仁油,向日葵油

成分說明:
希臘神話中的「金蘋果」—?桲，具有悠久歷史，其萃取精華能使肌膚達到最佳保濕，調節水油平衡，保持肌膚濕潤與彈性。 啤酒酵母由釀製啤酒的啤酒花培養而成，富含優質蛋白、礦物質，有助於增加臉部肌膚彈性、增加肌膚光澤。 向日葵油富含維他命及不飽和脂肪酸等物質，並對肌膚及秀髮有良好的保養效果，在皮膚表面形成一層薄薄的保護膜，並給予乾燥的肌膚及秀髮良好的潤澤。甜杏仁油富含蛋白質、維生素、維他命等，舒緩並對乾性皮膚或因氣候變化而引起皮膚不適極有益處；具天然抗老成分，能淡化歲月痕跡、修護肌膚、散發活力。對改善膚色、告別黯淡及潔淨毛孔也有極大助益。

使用方法: 取適量於掌心，均勻塗抹於全臉，再利用掌心溫度輕柔地按壓全臉直至吸收，效果尤佳。

◆ 純植物性草本萃取
◆ 阿育吠陀古法配方
◆ 無防腐劑，無動物實驗

北市衛妝廣字號第104100697號

本產品已投保富邦產險 產品責任險 1000萬 MOMO購物網

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